trening układu nerwowego

[...] Wszystko spoko, ale takie postępowanie to krótka droga do kontuzji i wypalenia Układu Nerwowego. Rekordy robi się rzadko, a na codzień poniżej 3 powt się nie schodzi ( a to już w chvj malo). Fajnie, że w mma odkryli że trening siłowy, z wykorzystaniem wielostawówek jest spoko, ale przetrenowanie to właśnie najczęściej układ nerwowy a nie mięcho.

[...] miesniach i jednoczesna wscieklosc ze splitowiec rosnie i wcale nie jest slabszy od nas. Nalezy pamietac o tym, zeby patrzec zawsze w pelni obiektywnie na oba systemy treningowe nie stawiac jednego nad drugim bo to nieodpowiednie podejscie do tematu - co nie znaczy skakania z kwiatka na kwiatek, ale jesli zatrzymalismy sie na danym [...]

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]

[...] uzyskiwac wzrost siły dzięki hipoterfii,a uzyskujesz go przez lepsza koordynację układu nerwowego i mięśni(dokładnie tego nie umiem opisać bo specem żadnym nie jestem ale chyba wiadomo o co chodzi) zresztą zobacz sobie w blogu owny jak wygląd trening na siłe w praktyce btw.nóg nie robisz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-16 19:02:12

[...] i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila [...]

Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]

[...] i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla początkujących adeptów siłowni: Starting Strength. Konkretnych rozpisek treningowych 5x5 jest mnóstwo, więc nie chciałbym ich tu wszystkich omawiać. Powiem raczej o istocie tego programu. == Trening == Linki: [...]

[...] naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z nowym planem treningowym i nową dieta. [...]

[...] w oderwaniu od konkretnego przypadku, gdyz czasem takie ulozenie cwiczen jest wrecz niezbedne a czasem moze byc szkodliwe dla niektorych grup miesniowych) b) jesli na danym treningu trenowane sa partie niesynergistyczne, to oddzielenie od siebie cwiczen na te same grupe pozwala tej grupie odpoczac. Jest to kwestia przyzwyczajenia, ja sobie takie [...]

[...] 1RM" bo jest to maks i jezeli da się zrobic kilka to już nie byłby maks tylko submaks. Wydaje mi się że tym ten dzień jako sprawdzian tygodniowy ajednocześnie b mocny trening różni się od innych gdzie odwala się "robotę" kilka serii w celu stymulacji układu nerwowego. Snakeeyez, Z tymi wyciskaniami to dawniej Vlasow i inni [...]

[...] zmęczeniu ośrodkowemu i poprawy zdolności wysiłkowej w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych Często spotyka nas taka sytuacja, że nie mamy ochoty, aby wyjść na trening, często zamiast treningu położylibyśmy się do łóżka i choć na trochę się zdrzemnęli. To najwyraźniejszy sygnał do tego, że nasz mózg jest zmęczony i przydałoby się [...]

[...] zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy, niż nic. Jeżeli jednak chciałbyś wiedzieć i być może z czasem wprowadzić to tak, jak należy, to sugeruję wprowadzić trening FBW i bazować na największym zaangażowaniu dużych partii mięśniowych, ucząc się prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego ćwiczeń wielostawowych/złożonych. [...]

[...] o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do utrzymania skupienia to największy deficyt naszych czasów. Zaryzykuję tezę, że 10K przygotowało mnie do zniesienia ROP-u. [...]

Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]

jak za szybko się kończy progres to znaczy, że zacząłeś ze zbyt wysokiego pułapu ciężarowego, tak na prawdę to dzień 15 to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są [...]

[...] płciowymi Główną rolę w aktywowaniu procesu rozpadu tkanki tłuszczowej odgrywa noradrenalina. Hormon ten miedzy innymi uaktywnia sie pod wpływem wysiłku fizycznego, stąd trening tak korzystnie działa na spalanie tłuszczu podskórnego. Noradrenalina uaktywnia LA. No ale niestety nie wystarczy uaktywnić noradrenalinę. Komórki muszą byc jeszcze [...]

[...] obierz właściwe przedzialy powtórzeń i zacznij stosowac przemyslana progresje. W każdym glownym i asystującym cwiczeniu zwiekszaj ciezar co serie i co trening i w każdej z serii zachowaj zapas powtórzeń. W izolacjach dochodzenie do upadku miesniowego nie jest tak grozne jak w cwiczeniach wielostawowych, szczególnie tych [...]

Wczoraj klatka, uzupelnie jutro wpis z niej bo jest nieco inny trening. Dzisiaj nie treningowy, bez cardio rano Od soboty bez kawy, świetne jest. To zaledwie parę dni, a już widzę pozytywy, a największy to brak zjazdów energetycznych bo niestety ale kawa to to taka krótko terminowa pożyczka energii z układu nerwowego. Również totalny brak napojów [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to trening siłowy z wykorzystaniem gum oporowych jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Warto jednak pamiętać o tym, że pewnego progu (kształtowania sylwetki) nie przekroczysz w ten sposób. Mięśnie w celu hipertrofii potrzebują specyficznej aktywacji i zaangażowania układu nerwowego. Jak przyzwyczają się do [...]

Dzień gdzie jest W, to np trening składający się ze znalezienia maksa na 3 powt w Power Clean (zarzut na wysoko), albo w Back Squat (przysiad tylni) i to wszystko. To trening, na którym skupiamy się na mobilizacji do danych ćwiczeń skupiamy się na technicę i na tym, żeby ciężar był naprawdę maksymlany. Osobiście wolę zobaczyć maksa na 2,5powt niż [...]